Loman jälkeen olo on seesteinen ja rauhallinen. Palailet kotiin ja pian hermosto alkaa aktivoitua ja stressitasot nousta vanhaan malliin. Kuulostaako tutulta? Miten rauhallisen ja tyynen olon voisi säilyttää myös arjessa? Tämä ei ole helppoa, sillä yhteiskuntamme on rakentunut kiireelle ja suorittamiselle. Voit kuitenkin vaikuttaa omaan arkeesi ja sen tempoon monin tavoin. Artikkelin lopussa annan sinulle konkreettisia tehtäviä, joiden avulla voit laittaa alulle hidastamisen

Tuntuuko keskustelun jälkeen joskus siltä, kuin ylitsesi olisi kävelty? Harmittaako, että toisen ihmisen tunnereaktio sai sinut pois tolaltasi? Pyöritteletkö mielessäsi toistuvasti menneitä kohtaamisia, joissa tuli korotettua ääntä puolin ja toisin? Me ihmiset olemme herkkiä toistemme tunteille. Keskustelukumppanin pienetkin eleet ja äänenpainot saavat olon joskus tuntumaan tukalalta. Puhumattakaan ilmiriidoista joiden jälkeen voi mennä pitkäänkin, ennen kuin tilanne omassa t

Elämänmuutoksen ei tarvitse olla suuri projekti. Suuret projektit kariutuvat usein. Voimat ja into saattavat loppua kesken. Aloittamista tulee lykättyä, koska tehtävä tuntuu niin suurelta ja muutos niin pelottavalta. Elämä muuttuu luontevasti pienten valintojen myötä, jokapäiväisessä elämässä. Ei tarvita suurta ponnistusta. Pikemminkin tarvitaan herkkyyttä, kuuntelemista, aistimista ja oivaltamista. Nämä eivät tapahdu ponnistellen vaan hiljentyen, hyväksyen ja irtipäästäen.

Joulutunnelmaan pääseminen voi olla vaikeaa, jos mieli ja keho käyvät ylikierroksilla. Joulukiireen aiheuttamia ylikierroksia ei välttämättä saa pysäytettyä ihan tuosta vain. Se saattaa vaatia aikaa ja kärsivällisyyttä. Onko sinulle tuttua jouluaaton iltana tunne, että ulkopuolellasi on kaikki elementit joulutunnelmaan mutta jostain syystä et vain sisälläsi tunne sitä? Maisema on lumen peitossa, kotona tuoksuvat jouluruoat ja kynttilät loistavat pehmeää valoaan. Silti mielesi

Syksyllä aloitamme taas uusia harrastuksia uudella innolla. Pian innostus kuitenkin saattaa laantua ja olemme pettyneitä itseemme. Elämme erilaisten odotusten, pakkojen ja tavoitteiden ristipaineessa. Tämä vaikeuttaa luontevaa uusien tapojen omaksumista. Kehotietoisuuden avulla voimme kuitenkin tuoda elämäämme uusia tottumuksia ilman ylenmääräistä taistelua. Esimerkkeinä käytän liikuntaa ja äänen harjoittamista. Mistä motivaatio tekemiseen? Mistä tiedän, mitkä asiat ovat minu

Herättääkö musiikki sinussa voimakkaita tunteita ja kehollisia reaktioita? Pakahdutko onnesta kuunnellessasi lempiartistiasi tai kärsitkö syvästi, jos joudut kuulemaan musiikkia, josta et pidä? Uppoatko joskus musiikin maailmaan ikään kuin se olisi todempi kuin ympäröivä maailma? Erityisherkkyys taiteen tekemisessä Erityisherkkyydestä on puhuttu viime vuosina paljon. Olet hyvin todennäköisesti törmännyt käsitteeseen jo useasti. Erityisherkkyys on amerikkalaisen psykologin ja

Takana huonosti nukuttu yö ja töihin lähtö edessä. Aika tuntuu karkaavan käsistä ja pitäisi olla jo menossa. Kuulostaako tutulta? Itse havahduin tässä eräänä aamuna siihen, miten voimakkaasti kiire voi ottaa valtaansa. Silloin kaikki muu tuntuu toissijaiselta. Kehon valtaa paniikki, hengästyttää ja pulssi kiihtyy huippulukemiin. Päässä pyörii kehää vain yksi ajatus: “mun pitäis olla jo menossa, mun pitäis olla jo menossa, mun pitäis…”. Energiaa menee hukkaan heti päivän alkum

Käytämme omaa ääntä arjessamme paljon. Silti emme useinkaan ole tietoisia äänestämme tai siitä, miltä sen tuottaminen tuntuu. Ääni on meille usein vain väline, jonka avulla kommunikoimme. Mutta voisiko ääni olla jotain enemmän? Kautta historian ihmiset ovat käyttäneet omaa ääntään monenlaisiin tarkoituksiin: kommunikoinnin lisäksi äänen avulla on muun muassa rauhoitettu mieltä, harjoitettu keskittymiskykyä, vapautettu patoutuneita tunteita kehosta ja tultu tietoiseksi omasta